어깨 통증 원인 팔을 들 수가 없어요.

어깨는 우리 몸에서 가장 움직임 범위가 넓은 관절 중 하나입니다. 하지만 이러한 유연성은 동시에 다양한 문제에 취약하다는 것을 의미하기도 합니다. 어깨 통증은 매우 흔한 증상으로, 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 어깨 통증의 일반적인 원인과 어깨 통증을 예방하는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

어깨 통증 원인 팔을 들 수가 없어요.

 

 

1. 어깨 통증의 원인

 

1) 근육 및 인대 손상 

 

어깨 통증의 가장 흔한 원인 중 하나는 근육 및 인대 손상입니다. 어깨 근육은 팔을 들어 올리고, 돌리고 잡는 등 다양한 동작을 수행하는 데 중요한 역할을 합니다. 반면, 인대는 뼈를 서로 연결하고 관절을 안정시키는 역할을 합니다.

 

● 운동 부상

운동 중에 팔에 과도한 스트레스를 가하면 근육이 나 인대가 찢어질 수 있습니다. 특히 야구, 농구, 테니스와 같은 스포츠는 어깨 부상 위험이 높습니다.

 

● 낙상

팔을 뻗은 채 낙상하면 어깨 근육이나 인대가 손상될 수 있습니다. 특히 노인은 낙상 위험이 높고, 뼈 밀도 감소로 인해 골절 위험도 높아집니다.

 

● 반복적인 동작

직업이나 일상생활에서 팔을 반복적으로 사용하는 경우 근육이나 인대가 과도 하게 사용되어 손상될 수 있습니다. 예를 들어, 회계사, 건설 근로자, 미용사 등이 이에 속합니다.

 

●근육 및 인대 손상의 증상

통증, 붓기, 멍 약화, 운동 제한 등이 있으며, 통증은 날카롭거나 욱신거리는 성질을 뛸 수 있으며, 팔을 사용할 때 악화될 수 있습니다.

어깨 통증의 원인

 

2) 관절염

 

관절의 연골이 마모되고 염증이 생기는 만성적인 질환이며, 연골은 벼 끝을 덮고 쿠션 역할을 하여 관절이 부드럽게 움직일 수 있도록 도와줍니다. 연골이 마모되면 뼈가 서로 부딪히게 되어 통증, 염증, 강직 등의 증상이 발생합니다.

 

●  골관절염

골관절염은 가장 흔한 유형의 관절염으로, 노화로 인해 연골이 마모되는 경우 발생하며, 50세 이상의 사람들에게 흔하며, 특히 무릎, 엉덩이, 어깨 관절에 영향을 미칩니다.

 

● 류머티스 관절염

류마티스 관절염은 만성적인 자가 면역질환으로, 관절의 연골과 조직에 공격을 가하여 손상시킵니다. 어깨 관절을 포함한 여러 관절에 영향을 미칠 수 있으며, 통증, 붓기, 강직, 피로 등의 증상을 유발합니다.

 

● 후천성 무관절증

후천성 무관절증은 어깨 관절의 반복적인 사용이나 외상으로 인해 연골이 손상되는 질환입니다. 운동선수나 육체노동자에게 흔하며, 통증, 강직, 운동제한 등의 증상을 유발합니다.

 

● 관절염의 증상

관절염의 증상은 질환의 유형과 심각성에 따라 다릅니다. 하지만 일반적인 증상으로 통증, 강직, 붓기, 운동 제한 등의 관절의 움직임이 제한되어 일상생활 활동을 수행하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

 

3) 부상

 

낙상이나 차량 사고와 같은 외상은 어깨뼈, 쇄골 또는 어깨 관절을 손상시켜 통증을 유발할 수 있습니다. 어깨 부상은 다양한 메커니즘으로 발생할 수 있습니다.

 

● 직접적인 충격

낙상 또는 충돌로 인해 어깨뼈, 쇄골 또는 어깨 관절에 직접적인 충격이 가해져, 뼈 골절, 탈구, 인대 손상 등을 유발할 수 있습니다.

 

● 비틀림

팔이 비틀리거나 넘어지는 경우 어깨 관절의 근육, 인대, 힘줄이 손상되어 염좌, 파열, 분리 등을 유발할 수 있습니다.

 

● 강한 잡아당김

무거운 물건을 들어 올리거나 팔을 강하게 잡아당기는 경우 근육이나 인대가 찢어질 수 있습니다.

 

● 과도한 사용

반복적인 동작이나 과도한 운동으로 인해 어깨 근육, 인대, 힘줄에 미세한 손상이 누적되어 염증, 통증, 만성적인 부상으로 이어질 수 있습니다.

 

● 부상의 증상

부상의 유형과 심각성에 따라 증상은 다양하게 나타나며, 통증은 욱신거리거나, 둔감하거나, 지속적인 성질을 띄며, 부상 부위가 붓고 따갑게 느껴질 수 있으며, 피부 아래에 혈관이 손상되어 명이 생기기도 합니다. 팔을 들어 올리거나 움직이는 데 어려움을 겪을 수 있으며, 어깨의 움직임이 어려울 수 있습니다.

 

4) 근막통증 증후군

 

근육과 그 주변을 둘러싸고 있는 근막에 통증이 생기는 만성적인 질환으로 근막은 근육을 지지하고 분리하며, 통증 수용체가 풍부하여 통증에 민감한 특징을 가지고 있습니다. 근막통증 증후군은 정확한 원인이 밝혀지지 않아 몇 가지 추측을 하고 있습니다.

 

● 근육의 과도한 사용 또는 손상

반복적인 동작, 외상, 스트레스 등으로 인해 근육이 과도하게 사용되거나 손상되면 근막에 염증과 긴장이 발생할 수 있습니다.

 

● 불편한 자세

등이 굽거나 어깨가 앞으로 나온 불편한 자세는 근막에 스트레스를 가하여 통증을 유발할 수 있습니다.

 

● 스트레스

만성적인 스트레스는 근육 긴장을 유발하고 근막통증 증후군의 발병 위험을 높일 수 있습니다.

 

● 유전적 요인

일부 연구 결과에 따르면, 근막통증 증후군은 우전적인 요인과 관력이 있을 수 있다고 합니다.

 

● 근막통증 증후군 증상

개인마다 다를 수 있으며, 어깨 근육 깊숙한 곳에서 오는 듯한 지속적인 통증이 특징이며, 움직일 때 나 압력을 가할 때 악화될 수  있습니다. 근육을 누르거나 압박하면 통증이 심해질 수 있으며, 근육의 긴장과 통증으로 인해 팔의 움직임이 제한될 수 있습니다.

 

어깨 통증의 원인

 

5) 인대 파열

 

인대 파열은 인대가 뼈에서 찢어지는 손상이며, 인대는 관절을 서로 연결하고 안정시키는 역할을 하는 섬유 조직입니다. 어깨에서 가장 흔한 인대 파열은 전방 추락 인대 파열이며 어깨뼈와 쇄골을 연결하고 어깨 관절의 안정성을 유지하는 중요한 역할을 합니다.

 

● 외상

낙상이나 충돌과 같은 외상으로 인해 인대가 찢어질 수 있습니다. 스포츠 활동 중에 팔에 간한 스트레스가 가해질 때 발 샐 할 가능성이 높습니다.

 

● 반복적인 동작

반복적인 동작이나 과도한 사용으로 인해 인대가 약화되어 찢어질 수 있으며, 던지기, 잡기, 휘두르기와 같은 동작을 반복적으로 하는 운동선수에게  흔합니다.

 

● 노화

나이가 들면서 인대가 약해져 인대 파열의 위험이 높아집니다.

 

● 인대파열의 증상

팔을 움직일 때, 특히 특정 방향으로 움직일 때 날카로운 통증이 발생하며 불안정하고 쉽게 탈구될 것 같은 느낌이 들 수 있으며, 팔의 힘이 약해지고 물건을 들거나 던지는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 팔을 움직일 때 클릭감이나 딸깍거리는 소리가 나기도 하며 어깨 관절 주변이 붓고 멍이 들 수 있습니다.

 

6) 결빙성 건염

 

결빙성 건염은 힘줄에 석회 축적이 생기는  만성적인 염증 질환으로 힘줄은 근육을 뼈에 연결하는 섬유조직입니다. 결빙성 건염은 어깨, 엉덩이, 팔꿈치, 손목 등 다양한 관절에 영향을 미칠 수 있지만 특히 어깨에서 흔하게 발생합니다.

 

● 반복적인 동작

반복적인 동작이나 과도한 사용으로 인해 힘줄에 미세한 손상이 누적될 수 있습니다.

 

● 혈액 순환 장애

힘줄에 대한 혈액 공급이 부족하면 석회 추적이 발생할 가능성이 높아집니다.

 

● 대사 이상

일부 연구 결과에 따르면, 결빙성 건염은 특정 대사 이상과 관련될 수 있다는 것을 시사합니다.

 

● 유전적 요인

가족력이 있는 경우 결빙성 건염 발병 위험이 높아질 수 있습니다.

 

● 결빙성 건염의 증상

힘줄이 있는 부위에 날카롭거나 욱신거리는 통증이 발생하며, 움직일 때 압력을 가할 때 악화 될 수 있습니다. 아침에 일어날 때나 장시간 동작하지 않은 후 관절이 딱딱하고 움직이기 어려울 수 있으며, 힘줄을 누르거나 압박하면 통증이 심해지고 붓고 따갑게 느껴질 수 있습니다.

 

7) 어깨 충돌 증후군

 

회전근개가 어깨뼈 아래의 공간에서 충돌할 때 발생하는 질환이며 회전근개는 4개의 근육으로 구성된 근육 그룹으로, 팔을 들어 올리고, 돌리고, 잡는 데 중요한 역할을 합니다. 

 

● 뼈의 비정상적인 구조

선천적으로 견봉돌기가 돌출되어 있거나 쇄골이 아래로 기울어져 회전근개가 충돌하기 쉬운 구조를 가진 경우가 있습니다.

● 근육 불균형

삼두근이 너무 강하거나 회전근개가 약한 경우 근육 불균형으로 인해 회전근개가 충돌될 수 있습니다.

 

● 반복적인 동작

운동선수나 직업적으로 반복적인 동작을 많이 하는 경우 근육과 인대가 손상되어 회전근개가 충돌될 수 있습니다.

 

● 노화

나이가 들면서 견봉 아래 공간이 좁아지고 회전근개가 충돌될 가능성이 높아집니다.

 

8) 동결견

 

어깨 결빙은 어깨 관절의 관절낭과 활액냥에 염증이 생기고 섬유조직이 비후해지는 만성적인 질환입니다. 어깨 결빙은 원인이 명확하게 밝혀지지 않았지만, 반복적인 동작, 외상, 노화 등이 관련된 것으로 추측됩니다.

 

어깨 결빙의 증상으로 어깨 관절에 지속적이고 깊은 통증이 발생하며, 특히 밤에 심해지는 경향이 있으며, 어깨 관절이 뻣뻣하고 움직이는데 제한이 있으며, 특히 아침에 일어날 때나 장시간 같은 자세를 유지한 후 강직이 심해질 수 있습니다.

 

어깨 통증의 원인

2. 어깨 통증 예방

 

1)올바른 자세 유지

 

좋은 자세를 유지하면 어깨에 가해지는 스트레스를 줄이는 데 도움이 되며, 앉아 있을 때는 등을 곧게 펴고 어깨를 뒤로 당겨야 합니다.

 

2) 강화 운동

 

어깨 근육을 강화하면 통증을 예방하고 운동 범위를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

3) 스트레칭

 

어깨 근육을 스트레칭하면 우연성을 유지하고  통증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

4) 과도한 사용 피하기

 

어깨 통증이 있는 경우 통증을 악화시킬 수 있는 활동을 피하는 것이 중요합니다.

 

5) 따뜻한 찜질 및 아이스 팩 사용

 

따뜻한 찜질은 근육을 이완시키고 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아이스팩은 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

어깨 통증 예방

 

 

3. 마무리 글

 

어깨 통증은 우리 삶의 질에 큰 영향을 미칠 수 있는 흔한 증상입니다. 하지만, 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는다면 대부분의 경우 완화하거나 예방할 수 있습니다. 어깨 통증에 대한 이해를 높이고, 건강한 어깨를 유지하는 데  도움이 되기를 바랍니다.

 

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