파인애플의 효능과 브로멜라인의 숨은 진실

파인애플은 달콤하고 새콤하여 맛뿐만이 아닌 그 모양까지 매력적인 과일이며 파인애플의 대표 성분이라 할 수 있는 브로멜라인은 다양한 효능을 가지고 있어 우리 몸 건강에 많은 도움을 주고 있습니다. 이 매력적인 과일인 파인애플의 효능과 브로멜라인의 숨은 진실을 알라 보도록 하겠습니다.

 

파인애플의 효능과 브로멜라인의 숨은 진실

 

1. 파인애플의 효능

 

1) 면역력 강화

 

파인 애플에 함유되어 있는  브로멜라인 성분은 염증을 감소시키고 면역력을 높이는 효과가 있으며, 비타민C 성분은 항산화 물질로 면역세포를 비롯한 우리 몸의 활성 산소로부터 세포를 보호하고, 콜라겐 생성과 피부와 점막을 보호하여 면역력을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

2) 변비 예방

 

불용성 섬유질이 풍부하기 때문에 변비를 예방하고 바이러스 및 병원균을 배설을 촉진하여 장 내 면역력을 강화시키는 효과가 있으며, 소화 효소가 다량 함유되어 장 내 환경을 개선하여 대장운동을  활발하게 하여 소화촉진 및 변비예방에 도움을 줄 수 있습니다.

 

3) 다이어트 효과

 

 파인애플의 낮은 칼로리와 식이 섬유가 풍부하여 포만감을 높여 주기 때문에 다이어트에 효과적이며, 브로멜라인은 단백질을 분해하여 아미노산으로 바꿔주기 때문에 근육량을 증가시키고, 티아민 성분은  탄수화물을 평소보다 빨리 에너지로 전환하여 우리 몸의 신진대사를 촉진시켜 체지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다.

 

파인애플의 효능과 브로멜라인의 숨은 진실

 

4) 염증 예방

 

브로멜라인은 단백질 소화효소를  함유하여 관절염과 축농증, 궤양성 대장염 등을 완화하는데 도움음 주며, 각종 염증 질환을 일으키는 단백질 작용을 억제하여 혈액 내 섬유소와 불순물을 분해하여 염증과 부종을 감소시켜 염증으로 인한 통증을 완화시켜 염증 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

 

5) 혈관 건강

 

단백질을 분해하는 소화 효소인 브로멜라인이 함유되어 있어 콜레스테롤을 낮추고 혈전을 분해하 혈액 순환을 도와주기 때문에  심근경색, 뇌졸중 등 혈관질환을 예방하는 데 도움을 줄 수 있으며, 칼륨은 고혈압을 유발하는 몸속의 나트륨을 몸 밖으로 배출시켜 혈압을 조절하는 작용을 하기 때문에 고혈압 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

 

6) 소화 촉진

 

브로멜라인이 단백질 소화 효소가 있어 소화를 촉진하는 데 도움을 주어 식사로 고기를 드신 후에는 디저트로 파인애플을 먹으면 소화에 도움을 주어 빠르고 편안한 소화 흡수를 하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

7) 피로 해소

 

신진대사를 원활하게 하는 비타민C와 비타민B1을 풍부하게 함유하고 있어 피로 해소에 도움을 주며, 브로멜라인은 스트레스로 인한  두통을 완화하는 데 도움을 주며, 파인애플의 구연산은 스트레스를 해소하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

파인애플의 효능과 브로멜라인의 숨은 진실

 

8) 피부 미용

 

비타민C가 풍부하게 함유되어  기미, 주근깨 등의 피부 미용에 효과를 줄 수 있으며, 파인애플의 비타민B는 피부의 건조를 방지하고 신체의 긴장을 해소하여 면역력을 보강하는 효과가 있어 피부 미용에 도움을 줄 수 있습니다.

 

9) 뼈 건강

 

칼슘과 뼈의 형성을 돕는 망간, 엽산등 항산화제가 풍부하여 성장기 아이들이나 골밀도가 약해지는 중장년층에게 도움을 줄 수 있으며, 파인애플의 1개에는 망간이 일일 권장량의 75%가 있어 뼈를 튼튼하게 하여 골다공증을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

10) 항암 효과

 

셀레늄은 암을 예방하는 효과가 있어 셀레늄 섭취가 부족한 우리나라 사람들에게는 필요한 영양소라 할 수 있으며, 브로멜라인은  염증을 가라앉히고 피를 맑게 하는 효과가 있어 암세포의 전이 물질을 파괴하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

11) 비타민과 미네랄 공급

 

비타민C, A, 칼슘, 마그네슘 등 비타민과 미네랄을 풍부하게 함유하고 있어 우리 몸의 다양한 기능을 지원하고 건강한 상태를 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

파인애플의 효능과 브로멜라인의 숨은 진실

 

2. 파인애플의 부작용

 

파인애플에 함유되어 있는 브로멜라인은 우리 몸에 유익한 작용을 하지만 과다 섭취를 하게 되면 입술, 혀 입안이 헐거나 통증을 유발할 수 있어 적당한 량을 섭취하는 것을 권장하며, 파인애플에는 비타민C 와 구연산이 풍부하여 과다 섭취를 하게 되면 구토, 설사, 복통, 속 쓰림, 두통, 불면증 등을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다.

 

파인애플의 효능과 브로멜라인의 숨은 진실

 

3. 마무리 글

 

 

파인애플의 브로멜라인 성분은 단백질의 소화 효소 분해 작용이 뛰어나 고기를 잴 때 연육 작용을 위해 사용하기도 합니다. 파인애플 식초는  당뇨병 예방과 체중관리에 도움을 주는 파인애플의 효능은 놀라운 만큼 다양한 작용을  하여 우리 식생활을 더 건강하게 만들어 줍니다. 새콤 달콤한 파인애플의 맛을 느껴 보시기 바랍니다.

 

 

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